Si vous vous réveillez en pleine nuit (à cause d’un cauchemar, par exemple), prenez le temps de noter les mots forts de votre rêve, sans faire de phrases ni réfléchir à des significations possibles.
Au matin, ne sortez pas immédiatement de votre lit : prenez le temps de somnoler, les yeux fermés, les sens aux aguets.
Au matin, notez les éléments clés qui vous restent de votre rêve : convoquez vos cinq sens (la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût, le toucher) et n’hésitez pas à compléter ce récit (le plus exhaustif possible !) avec des associations, même si elles vous semblent farfelues.
