Étirement n°1 : Posture du bébé Cette posture de base du yoga étire le dos entier et elle aide aussi à ouvrir les hanches en étirant les muscles fessiers.
Comment faire 1. Mettez-vous sur les genoux et sur les mains.
2. Joignez vos gros orteils sous les hanches, puis écartez les genoux.
3. Asseyez-vous en mettant vos hanches sur les talons, puis étendez lentement vos bras vers l’avant, jusqu’à ce que votre front touche le sol.
4. Une fois le front au sol, continuez à étendre les mains vers l’avant, jusqu’à ce que vos bras soient bien droits, comme dans la photo ci-dessus.
5. Ensuite, baissez les épaules loin des oreilles et laissez vos bras se détendre sur le sol. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Rendez-vous à la page suivante >>
