Commencez tout d’abord par éviter la consommation de produits dits excitants, à savoir le thé ou le café (dépassé 17h). Optez plutôt pour des tisanes relaxantes avant d’aller vous coucher (la camomille par exemple). Par ailleurs, essayez également de manger léger le soir…
Enfin, et on ne le répétera sans doute jamais assez, veillez également à ne surtout pas utiliser d’appareils électroniques (téléphone, ordinateur, télévision) avant de vous endormir.
