4. Évite les appareils électroniques le soir
Un rythme irrégulier n’est pas la seule chose qui perturbe la production de mélatonine. La lumière excessive des appareils électroniques est une autre raison pour laquelle on n’arrive pas à s’endormir correctement. Il a été prouvé que la lumière bleue de nos smartphones retarde la production de mélatonine. Par conséquent, il faut plus de temps pour s’endormir, et l’on se réveille fatigué.
